6 порад та прийомів для припинення звички кусати нігті

Багато людей, які кусають нігті, починають це робити в перші роки дитинства, хоча це часто стосується дорослого віку. Хоча це може здатися нешкідливою звичкою, є деякі серйозні ризики для здоров'я, які були пов'язані з такою поведінкою. Насправді багато людей, у яких є серйозна проблема з кусанням нігтів, навіть не знають, що вони роблять. Щоб дізнатися про деякі способи, як можна перестати кусати нігті, читайте далі.

Прості кроки, щоб зупинити кусання нігтів

Для тих, для кого кусання нігтів стало серйозною проблемою, ви захочете скористатися деякими з наступних порад, які допоможуть вам зупинити шкідливу звичку.

1. Лак для нігтів

Це старий перевірений метод, щоб уникнути кусання нігтів. Незалежно від того, чи застосовуєте ви гель-лак для нігтів (хоча жоден лак для нігтів по-справжньому не має гарного смаку) або просто гарний колір, щоб утримати вас, щоб не зіпсувати ваш манікюр, цей бар'єрний метод може вам підійти.

2. Побалуйте себе

Аналогічно, якщо ви витратите гроші на професійне виконання нігтів, можливо, ви будете менш шанси відпустити ці гроші в каналізацію. Час від часу отримуйте розкішний (дорогий) манікюр, якщо ви дозволите це зробити, щоб відвернути звичку кусати нігті.

3. Наречений 'Em

Тримаючи нігті на занадто короткій довжині для кусання, це швидкий і простий спосіб усунути свою звичку. Адже якщо нігтя не кусає, то проблема вирішена. Якщо ви заглиблюєтесь у звичку до того, що кусаєте шкіру, то цей метод може не підійти вам.

4. Усуньте свій стрес, тривогу тощо.

Один з найкращих способів по-справжньому не допустити до себе звичної поведінки - це прикусити її до бутону і розібратися з джерелом того, чому ти кусаєш нігті в першу чергу. Якщо це стрес чи тривога, спробуйте альтернативний і здоровий метод вирішення своєї проблеми. Йога, медитація та ходьба - це хороші ідеї із позитивними наслідками для здоров'я, які можуть допомогти вирішити ці проблеми. Тож якщо ви збираєтеся взяти нову звичку боротися зі своїм стресом чи тривогою, це може бути здоровим.

5. Трюк з гумкою

Це може здатися крайнім заходом, але розміщення гумки навколо зап'ястя і прищепування її кожного разу, коли у вас є бажання покусати нігті, може спричинити для людей покарання.

6. Пов'язки та перепони

Якщо ваше питання справді серйозне, де ви просто не можете боротися з позивами, ви можете спробувати носити рукавички або надягати пов'язки навколо пальців.

Причини кусання нігтів

Кусання нігтів зазвичай обумовлено зовнішніми чинниками, які викликають поведінку. Одні з найпоширеніших причин - стрес, нудьга та тривога. Ви можете помітити це в класі, на робочому місці тощо. Хоча деякі з цих тригерів можуть бути ситуативними або емоційними, також існує зв'язок з кусанням нігтів та певними психологічними умовами, такими як OCD (Нав'язливий компульсивний розлад) та СДУГ (розлад гіперактивності дефіциту уваги). ). Деякі дослідження навіть показали, що може бути генетичний показник для тих, хто стає кусає нігті. Нижче наведено деякі основні причини:

  • Стрес Тривога Самотність Нудьга ОКР СДВГ СДВ (розлад опозиційного виклику) Розлука Тривожність Змочування ліжка

Наслідки та ризики для здоров’я від кусання нігтів

Як вже згадувалося раніше, кусання нігтів, ймовірно, нешкідливе, але може мати серйозні наслідки для здоров’я в деяких випадках.

Інфекція: Оскільки у вас постійно є пальці і, отже, сміття під нігтями в роті, ви схильні до зараження. Бактерії мають прямий шлях до вашого обличчя та рота, який інакше не було б без звички кусати нігті.

Хворобливість: Постійне гризе пальці також призведе до того, що у вас болять і червоні кінчики пальців. Особливо, якщо ви любите кусати шкіру навколо нігтя, ваші пальці будуть ніжними і сирими, що дозволяє підвищити ризик зараження.

Ослаблені зуби: Ваші пальці - не єдина частина вашого тіла, яка загрожує фізичними пошкодженнями. Ваші зуби також можуть бути порушені у випадках сильних гризень нігтів, оскільки вони з часом слабшають і навіть криво. Хоча головною причиною ослаблених зубів є погана дієта та дефіцит таких вітамінів, як K, C, D, A та інших поживних речовин, таких як калій, кальцій та фосфор, шкідлива звичка кусати нігті може спричинити такий же результат.

Емоційне / психологічне: Якщо ви ведете свою поведінку кусання нігтів як вихід до емоційного чи психологічного лиха, ви, можливо, не будете адекватно вирішувати проблему в її виникненні. Замість того, щоб справлятися з кусанням нігтів, вам слід шукати інші професійні шляхи, щоб вирішити свій стрес, тривогу чи іншу психічну проблему, яка змушує вас в першу чергу кусати нігті. Читання веб-сайтів, пов’язаних зі здоров’ям, як-от Spiqy, також допоможе вам.

Якщо ваша звичка насправді дістається до цієї точки, коли ви не можете її контролювати, ви обов'язково захочете звернутися до фахівця з психічного здоров’я. Може виникнути серйозний основний психологічний стан, який потрібно вирішити насамперед. Якщо ви чи професіонал вже визначили, що це не ваш випадок, спробуйте виконати деякі з раніше обговорених кроків, щоб раз і назавжди припинити кусання нігтів.