7 кроків, щоб назавжди позбутися від прищів!

Боротьба

Я знаю, чому ви натиснули цю статтю. Я відчуваю твій біль - біль прокидаючись щоранку, сподіваючись, що ти підеш до дзеркала і побачиш чітке обличчя: обличчя, яке ти знаєш, що повинно мати, і знає, що знаходиться під усіма почервонінням, набряком та слідами. Ви просто хочете відчувати себе впевнено і відчувати себе собою. Повірте, я все це розумію, і у мене є хороші новини для вас!

Хоча справжнього лікування немає, наступні найкращі речі - наступне найкраще! Я провів понад вісім років, бореться з прищами, і через спроби та помилки я виявив, що насправді працює. Після восьми довгих років я перейшов від постійних прищів, щодня утворюючи нові прищі, до чіткого обличчя з лише випадковим висипом. Я заздрю ​​тобі, що прочитав це. Якби я знав усі ці речі вісім років тому, це був би для мене набагато простіший шлях. Без зайвих прихильностей, я даю вам кілька найкращих кроків з лікування вугрів на планеті Земля.

Як бачите, саме так реагує наше тіло і намагається боротися зі закупореною порою, що викликає запалення, почервоніння та набряки. М’яким очищенням ви викликаєте менше подразнення ураженої ділянки.

Крок 1: Використовуйте ніжний кленсер

Порада номер один, яку я мав би для інших, хто бореться з прищами, - використовувати ніжне миття обличчя. Можна легко подумати, що чим більше ви чистите обличчя і чим сильніше миєтесь, тим краще використовуєте. Однак це поширене неправильне уявлення, і надмірне миття або використання суворих хімічних речовин може призвести до появи прищів.

Крок 2: Зволожуйте!

Важливо підтримувати шкіру зволоженою, щоб мати здоровий захисний бар'єр. Якщо ваша шкіра занадто суха, вона легко загостриться, а будь-які прищі у вас будуть виглядати більш помітними та запаленими. Раніше я боявся зволожувати, бо думав, що це закупорить мої пори. Але як тільки я почав регулярно зволожувати, я побачив, що результати дивовижні і назад не було!

Крок 3: Зелений чай та більше зеленого чаю!

Як мінімум, я п'ю зелений чай раз на день. Я нещодавно прийняв пити зелений чай, і це вперше в моєму житті залишило мене повністю від прищів! Цей матеріал дивовижний!

Є кілька причин, що зелений чай може допомогти і запобігти виникненню вугрів. Він сповнений антиоксидантів, допомагає регулювати рівень цукру в крові і, як було показано, допомагає при гормональних коливаннях. Антиоксиданти допомагають в боротьбі із запаленням, а якщо запалення немає, то прищів немає. Перепади цукру в крові та гормонів також пов'язані зі збільшенням прищів.

Постарайтеся зробити це новою ранковою звичкою пити чашку зеленого чаю щоранку. Я використовую Keurig і для моїх, і це зробити надзвичайно просто.

Крок 4: фруктові коктейлі з насіння льону

Льодяні фруктові коктейлі потрапляють під номером чотири у цьому списку, оскільки його так легко включити у свій раціон. Я почав пити їх щороку рік тому, і результати неабиякі. Моя шкіра стала чіткішою, я відчував себе краще, і в мене було більше енергії.

Лляне насіння повно Омега 3 і має чудові протизапальні переваги. Якщо ви ще не вловили мій дрейф, запорукою боротьби з прищами є протизапальний процес! Виберіть фрукти для свого коктейлю з високим вмістом антиоксидантів, таких як чорниця та полуниця!

Крок 5: Тренування!

Розробка допомагає виводити токсини з організму через ваш піт. Вправляючи особливо займаючись принаймні 30 хвилин кардіо в день, ви випускаєте ці токсини з свого організму.

Вправи також збільшують приплив крові, що допомагає переносити кисень і поживні речовини по всьому тілу, в тому числі і до шкіри. Це підвищить ефективність пиття чаю та коктейлів, дозволяючи вашому організму ефективно переносити ці поживні речовини та запобігати інфекціям, таким як вугрі.

Нарешті, вправи також доведено знижувати рівень стресу, який був пов'язаний із спричиненням прищів. Тож виходьте туди! Бігайте на велосипеді, плавайте, піднімайте ваги або займайтеся спортом щонайменше 30 хвилин.

Крок 6: Змініть дієту

Зміна дієти може бути важкою справою, але я вважав, що це важливо в здоровому житті, не захищеному від вугрів. Як ви вже зрозуміли з попередніх кроків антиоксиданти та поживні речовини є ключовими для боротьби з прищами. Дієта з високим вмістом мікроелементів буде найкращою для позбавлення від прищів.

Мікроелементи - це те, що зазвичай називають вітамінами та мінералами. Тож як ми їмо дієту, що складається з продуктів з високим вмістом мікроживи, які ви можете запитати? Відповідь - дієта здебільшого на рослинній основі. Висока кількість фруктів і ще важливіше овочів - це ключ! Намагайтеся їсти овочі до кожного прийому їжі. Це сприятиме не тільки здоровій шкірі, але й призведе до довшого щасливого життя.

Один з моїх улюблених овочів - солодка картопля. У солодкій картоплі дуже багато вітамінів А і С, а деякі вважаються однією з найбільш здорових продуктів на планеті. Щоб дізнатися більше про здорове харчування, рекомендую прочитати Eat to Live. Це одна з моїх улюблених книг і пояснює, як дієта з високим вмістом овочів може призвести до зниження ризику багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи цукровий діабет другого типу, гіпертонію, засмічені артерії, високий рівень холестерину та багато-багато іншого.

Крок 7: Пийте багато води!

Вода може детоксикувати вашу шкіру і допомогти їй утримувати зволоження. Я б рекомендував пити вісім-десять 8 унцій. склянки води в день. Постарайтеся особливо випити склянку води вранці, після душу, перед сном, перед і після тренування. Наші тіла складаються з понад шістдесяти п’яти відсотків води, тому важливо для вашого загального здоров’я пити!