7 способів запобігання та позбавлення від сивого волосся

Запобігання та зменшення сивини

Якщо ви починаєте помічати сірі волоски, що спливають на голові, ви не самотні. Більше 60% американців мають принаймні трохи сивого волосся до 40 років. Дослідники наполегливо працюють над пошуком «чарівної таблетки» для відновлення пігменту до сивого волосся. Тим часом, у нас, хто починає отримувати солоно-перцеві волосся, залишається внести деякі зміни в спосіб життя, щоб виправити ситуацію. Я зібрав кілька найкращих способів запобігання, зменшення та усунення сивини на голові, які включають:

  • вживання певних продуктів, особливо багатих міддю та біотином; прийом добавок; зменшення стресу і фізичних вправ; висипання; і масажуючи шкіру голови.

Але спочатку давайте розглянемо, чому наше волосся в першу чергу сивеє.

Чому моє волосся сивеє?

Волосся сіріють внаслідок зменшення вироблення меланіну у волосяному фолікулі. Сиві волосся зазвичай починають з’являтися приблизно у віці 30 років для чоловіків і 35 років для жінок. Існують також різні варіанти між расами: кавказці зазвичай починають бачити сиві волосся в кінці 20-х, азіатці - в кінці 30-х, а афроамериканці - в кінці 40-х.

Поступове зниження вироблення меланіну змушує волосся втрачати свій пігмент. Волосся, що втратили більшу частину меланіну, - сірі; коли меланін повністю перестає вироблятися, волосся втрачає весь пігмент і стає білим. Також, здається, існує зв’язок між сивим волоссям та посиленим накопиченням перекису водню у волосяному фолікулі; ця нарощування працює для відбілювання волосся.

Як можна змінити спосіб життя, запобігти сиві волосся?

Генетика - не єдиний фактор, що впливає на сиве волосся. Гормони стресу порушують доставку меланіну до волосся. Тайлер Саймет, керівник сімейної медицини лікарні Сінай у Балтіморі, провів ретроспективне дослідження і виявив, що тривалий стрес призводить до швидкого збільшення сивини. Тому, хоча генетика відіграє велику роль, ви також можете змінити появу сивини у своєму способі життя.

Мінімізація стресу та висипання

Зниження рівня стресу та отримання потрібного сну може зменшити кількість сивини на голові. Крім того, здорове харчування, яке включає певні вітаміни та добавки, може поставити вас на шляху до запобігання сивого волосся та навіть відновлення волосся до його первісного кольору.

Цілі продукти дадуть вашому тілу ті будівельні блоки, які йому потрібні для зменшення сивини.

Подумайте про покращення дієти

Дотримуючись здорового раціону, який багатий овочами і білками, дасть тілу необхідні будівельні блоки для створення красивої шевелюри з менш сірими пасмами. Споживання дієти, заснованої насамперед на цільних продуктах, допоможе не тільки вашим волоссям, але й загальному здоров’ю.

Існують певні вітаміни, які можуть допомогти здоров’ю волосся, а також виробленню меланіну. Дефіцит певних поживних речовин може залежати від кількості меланіну, виробленого під час росту волосся. Ці вітаміни та мінерали, що приймаються щодня, з часом можуть повернути природний колір вашому волоссю.

Прийом певних вітамінів і мінералів може допомогти запобігти сивінню волосся.

Біотин

Біотин забезпечує як ваше волосся, так і нігті ті будівельні блоки, які їм потрібні для процвітання. Біотин можна приймати в добавках або приймати всередину через певні продукти. Їжа з найбільшою кількістю біотину включає:

  • Гриби Тунець Туреччина Авокадо Яйця Лосось Насіння соняшнику

Мідь

Мідь є антиоксидантом і необхідна для побудови міцних тканин. Вважається, що він також відіграє необхідну роль у виробництві пігменту, а недолік міді у звичайних дієтах пов'язаний із збільшенням сивини. Мідь можна приймати як добавку, але її можна знайти і в певних продуктах. Їжа, що містить значну кількість міді, включає:

  • Кунжутне насіння кешью Насіння соняшника Сочевиця волоські горіхи Ліма квасоля Темпес чорна пастка
Меляса чорного кольору

Меляса чорного кольору

Мідь - це таємний компонент патоки, який, як кажуть, повертає сивину до стану, насиченого пігментами. Багато людей знаходять чудові результати в усуненні сивого волосся, приймаючи патоку чорної стрічки.

Для використання: На столову ложку гарячої води, чаю або молока розмішайте одну столову ложку патоки чорної пастки, перемішайте до розчинення і випийте. Повторюйте щодня.

Кажуть, що гриби рейши повертають волосся первісний колір.

Гриби рейши

Гриби рейши, також відомі як гриби Лінчжі, походять з Китаю та Японії. Гриби рейши (Ganoderma lucidum) працюють на покращення імунної системи і нібито повертають руки часу. Існують можливі докази, що підтверджують цілющі властивості цього гриба, які колись були доступні лише дворянству Китаю. Його можна придбати в капсулах або в сипучому порошку.

Сон є основою здоров’я, і він буде тримати сиві волосся.

Зверніть увагу на свій сон

Сон зменшує стрес і відновлює. Саме під час сну організм оздоровлюється та скидається. В основному більше сну означає менше стресу. Якщо менше стресу блокує вироблення меланіну, ваші волосяні фолікули можуть виростити волосся пігментом. Переконавшись, що ви отримаєте необхідний обсяг сну, ви не тільки допоможете вам у усуненні сірого кольору, але й принесуть користь вашому організму та почуттю добробуту.

Посібник зі сну

  • Дорослим у віці від 26 до 64 років зазвичай потрібно близько 7–9 годин сну. Людям старше 64 років потрібно приблизно 7–8 годин. Кількість сну, яке потрібно, залежить від людини до людини.
Йога та медитація зменшують стрес, що допоможе запобігти сивінню.

Зменшити стрес

Стрес викликає передчасне сиве волосся, і це може збільшити кількість сірого для того, у кого вже сиве волосся. Можна зменшити стрес, знайшовши способи розслабитися. Стрес використовує енергію тіла, а не дозволяє нашим тілам витрачати цю енергію для росту здорових, барвистих волосся.

Кілька способів зменшити стрес включають:

  • Прослуховування музики Розмова з другом Пиття заспокійливого чаю Йога, розтяжка або медитація Робити кілька повільних глибоких вдихів кожного разу, коли запам'ятаєтесь (спробуйте зараз!)

Спробуйте масаж шкіри голови

Надайте собі масаж шкіри голови, або ж хтось інший дасть вам його. Це збільшує циркуляцію до волосяних фолікулів, що може сприяти поверненню до початкового кольору волосся. Це також може допомогти вам розслабитися, зменшивши також стрес.